Hummus Nährwertangaben

Wir haben alle Hummus in einer Vielzahl von Weisen genossen, verteilt auf Ihre Lieblings-Brot, als Dip für rohes Gemüse, und zusammen mit anderen im Nahen Osten Lebensmittel wie Falafel und shawarma. Sie würden nicht glauben, wenn man Ihnen sagte, dass diese leckeren dip / Verbreitung ist auch sehr gesund. Der Hauptbestandteil von Hummus enthält Kichererbsen oder Kichererbsen, das ist sehr reich an Protein. Als nächstes kommt Tahini, die aus Sesam gemacht wird, und zwar reich an Fetten, sind diese gesunden, ungesättigten Fetten zu anderen ungesunden Fetten verglichen. Tahini ist auch reich an Kalzium und Eiweiß. Weitere Zutaten sind Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl und Salz. Wir alle kennen den gesundheitlichen Nutzen von Olivenöl, und obwohl es einen hohen Fettgehalt hat, wird es in Nominalwerten in Hummus verwendet, und somit bleibt die Kalorien auf der unteren Seite. Jetzt, da wir festgestellt haben, dass hummus gesund ist, lassen Sie uns einen Blick auf die hummus Nährwertangaben.

Hummus Nährwerte

Präsentiert unter dem Hummus Nährwert, für unterschiedliche Portionsgrößen von Hummus. Hummus ist bekannt, dass mit hohem Vitamin C, Folsäure, Vitamin B6 und Eisen. Wie bereits erwähnt, machen die Protein-Ebene durch die Kichererbsen, sofern sie eine große Quelle von Protein, während tahini trägt zur essentiellen Aminosäuren für den Körper. Die Portionsgröße von Hummus entscheidet über die Höhe der Ernährung können Sie davon Gebrauch machen wird.

Nährstoffe

Hummus, 1 EL

Hummus, 1 Tasse

Kalorien

27

435

Kohlenhydrate

3,0 g

49,5 g

Fette

1,3 g

21,1 G-Proteine

0,7 g

12,0 g

Vitamin B6

0,1 mg

1,0 mg

vitamin c

1,2 mg

19,4 mg

Folat

8,8 mcg

145 mcg

Kalzium

7,3 mg

121 mg

Eisen

0,2 mg

3,8 mg

Natrium

36,3 mg

595 mg

Hummus ist für eine große Quelle von Protein für Vegetarier und Veganer, die sonst verpassen sie wegen der Unfähigkeit, Fleisch und Milchprodukte essen. Natürlich gibt es andere große Quellen von Protein, aber hummus leicht erfüllen diese Anforderungen.

Der beste Weg, um Hummus zu genießen, ist in begrenzten Mengen. Dies liegt einfach daran Kichererbsen eine Weile dauern, zu verdauen, und große Mengen können zu Magenbeschwerden beitragen. Außerdem, wenn Sie essen hummus werden in einem Restaurant oder kommerzielle Hummus, können Sie nie sicher sein, den Fettgehalt oder die Menge der Zutaten, die in der Vorbereitung gegangen ist. So, während Sie dieses hummus Nährwertangaben lesen kann und denke, es ist gesund und genießen Sie es auf die meisten, ist es besser, wenn Sie es selbst zubereiten zu Hause, anstatt essen alle diese kommerziellen Produkten. Auch wenn die Kalorien in einem Esslöffel Hummus sehr niedrig sind, wie Sie vielleicht bemerkt haben, sind die Natrium-Werte in hummus hoch, was Ihnen ein Grund mehr, es in Maßen genießen.

how zu genießen hummus

Hummus ist traditionell mit arabischem Brot namens "kuboos 'gegessen, oder was wir gerne Fladenbrot nennen. Allerdings gibt es mehrere andere Möglichkeiten zu genießen diesen herrlichen kalorienarme dip. Hier sind ein paar Vorschläge, wie Hummus in Ihre Mahlzeiten.

* Anstelle der Verwendung von Mayonnaise, können Sie hummus einen Salat Ihrer Wahl vorzubereiten. Es ist leichter und gesünder.

* Sie können Hummus, indem sie Stücke von Gemüse wie Avocados, Jalapenos, getrockneten Tomaten, Artischocken und Oliven genießen. Darüber hinaus können Sie in etwas Petersilie werfen, Koriander, Kopfsalat, und sogar Rosinen, wenn Sie mögen.

* Bereiten Sie ein einfaches Sandwich mit Tomaten, Gurken und Hummus und genießen.

* Schicht ein Stück gegrillte Auberginen mit Hummus, und füllen Sie ihn mit Hackfleisch und getrockneten Tomaten. Yum!

* Bereiten Sie eine Platte mit Rohkost-Sticks, die Karotten, Gurken und Sellerie enthalten, und tauchen sie in Hummus als gesunden Snack genießen.

* Genießen Sie ein Stück gegrilltes Hähnchen mit einer kleinen Menge Zitronensaft beschichtet, zusammen mit Fladenbrot, Hummus, Salat, Gurken und Tomaten.

Die Optionen sind endlos, wenn es zu genießen hummus kommt, vor allem jetzt, dass Sie alles über die hummus Nährwertangaben wissen, und wie gesund es ist für Sie. Denken Sie daran, genießen Sie es in begrenzten Mengen, und du wirst die beste Gesundheit zu erhalten und sogar prickeln Ihre Geschmacksnerven.
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